Auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten

Ob Indoor oder Outdoor, Sie wählen Ihre 

Trainingslokation aus

...wir sind geboren um zu laufen...

fitnesstraing 

mit individueller Betreuung in Berlin

GEWICHTSREDUKTION

Um Ihr Gewicht langfristig und gesund zu reduzieren muss in erster Linie Ihre Ernährung umgestellt und die körperliche Aktivität erhöht werden. Mit gezielten Übungen bringe ich Sie schnell an Ihre Grenzen und Ihre überflüssigen Pfunde zum schmelzen.  

MUSKELAUFBAU

Krafttraining hat das Ziel, Muskelmasse aufzubauen und so die Kraftfähigkeit zu steigern aber auch Ihren Körper zu straffen und Kilos zu verlieren.  

SCHMERZFREIER RÜCKEN

Rückenschmerzen entstehen vor allem durch strapazierte Muskeln und Bänder oder Verschleiss der Wirbelsäule und Bandscheiben. Neben der Kräftigung Ihrer Rücken- und Rumpfmuskulatur werden wir uns auch mit Fazientraining und vielen Dehnübungen beschäftigen.  

MOBILISATION

Bewegungseinschränkungen entstehen zum Teil als natürliche Folge mangelhafter Bewegung, Durchführung falscher Bewegungsmuster und zunehmenden Alters. Durch die Bewegungstherapie wird die Durchblutung gefördert und Verspannungen gelöst. Hierzu gehören insbesondere auch das Ausrollen der Faszien mit einem Foam-Roller. 

AUSDAUERTRAINING

Das Ausdauertraining trägt wesentlich zur Entwicklung und Aufrechterhaltung eines guten Gesundheitszustandes bei was sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, ich zeige Ihnen wie Sie Ihre Lauftechnik verbessern können. 

FUNCTIONAL TRAINING

Functional Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. So wird Ihr kompletter Körper gefordert und Ihre Leistungsfähigkeit gesteigert.

FASZIENTRAINING

Der Körper ist von einem faserigen Netz aus Bindegewebe umhüllt, der Faszien. Durch Unterforderung, Überbelastung oder Stress können diese Fasern verkleben und führen somit zu Verspannungen und Schmerzen. Durch elastische Sprünge, Lockerung und Dehnung verhelfe ich Ihnen zu einer besseren Körperwahrnehmung. 

REHABILITATION

Im Anschluss einer Erkrankung oder Operation müssen die physischen Fähigkeiten schnell wiederhergestellt werden. Um Schmerzen auszuweichen begibt man sich in eine Schonhaltung die wiederum zu muskulären Dysbalancen führen. Auslöser können Unfälle beim Sport, im Alltag aber auch bei der Arbeit sein. Mit meiner Expertise lernen Sie die Übungen richtig auszuführen und diese selbstständig auszuführen. 

KÖRPERFETTMESSUNG

Mithilfe eines Hautfaltenmessgerätes (Caliper), lässt sich Ihr Körperfettanteil sehr genau bemessen. Das Bestimmen der Hautfaltendicke ist insbesondere beim Abnehmen und Muskelaufbau sehr wichtig und verhindert den JoJo-Effekt.