Warum ist eine Körperfettmessung via Caliper sinnvoller als mit einer Haushaltswaage?

Wer eine Gewichtsreduktion durch Abnahme von Körperfett in Erwägung zieht, sollte sich vorab einer Körperfettmessung via Caliper unterziehen. Denn hier ist nicht das reine Körpergewicht der Haushaltswaage in kg entscheidend, sondern die Zusammensetzung Ihres Körpers, d.h. der prozentuale Anteil von Muskel- und Fettmasse.

Obwohl die Haushaltswaage in den ersten Wochen scheinbare "Abnahme-Erfolge" darstellt, lässt sich leider nicht sehen ob man tatsächlich Körperfett oder Muskelmasse abgebaut hat. Hier hätte man noch die Möglichkeit rechtzeitig den Trainings- oder Ernährungsplan umzustellen.

Gründe für Körperfettmessungen:

1. Zur Unterstützung bei Diäten

Häufige Fehler beim Abnehmen und Ursachen des Jojo-Effekts:

Durch falsche Diäten baut Ihr Körper zuerst Muskeln ab und auf der Waage werden weniger kg angezeigt als zu Beginn der Diät. Dies als "Erfolg" zu werten ist jedoch ein fataler Fehler, denn durch die geringere Muskelmasse hat Ihr Körper einen geringeren Grundumsatz.

Am Ende der (falsch durchgeführten) Diät haben Sie beispielsweise 5 kg Muskelmasse abgenommen. Sie essen wieder wie gewohnt ... und nehmen zu - da Ihr Grundumsatz niedriger ist, als vor der Diät. So kommt es, dass Sie einige Tage nach Ihrer Diät mehr wiegen, als vor der Diät. Damit dies nicht passieren kann, ist es wichtig, Ihren Körperfettanteil regelmäßig zu messen und zu beobachten.

2. Optimierung der Gesundheit

Zur Vorbeugung von gravierenden gesundheitliche Risiken wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettstoffwechselstörungen und Diabetes.

Ein erhöhter Fettanteil mit bloßem Auge ist oft nicht sichtbar. Zwei vom Körpertyp gleich aussehende Menschen können komplett unterschiedlich wiegen. Der eine der leichter ist hat viel mehr Körperfettanteil während die andere Person einen sehr hohen Muskelanteil hat.

3. Zur Unterstützung während der Muskelaufbauphase

Athleten die fettfreie Qualitätsmuskulatur aufbauen wollen sollten vorher ihren Körperfettanteil bestimmen lassen. Wenn sich das Körpergewicht gesteigert hat dann sollte man nachmessen ob es wirklich die gewünschte Muskulatur ist oder ob auch Fettmasse dabei ist.